Când adăugați constant lucruri de făcut pe o listă care nu se termină niciodată, vă simțiți copleșit(ă) la job și acasă și simțiți că sănătatea și relațiile dvs. sunt afectate negativ, probabil că sunteți stresat(ă). Stresul este cauzat de propriile sentimente și reacții la anumite evenimente externe și nu de evenimentele însele. Cu toate acestea, deși nu puteți întotdeauna să controlați evenimentele care cauzează stresul, aplicând tehnici de mindfulness, vă puteți controla reacțiile la acestea.
Acest curs explică semnele și simptomele fiziologice, comportamentale și psihologice ale stresului și originea acestora. Cursul subliniază strategiile de menținere a echilibrului între activitățile profesionale și cele personale și de gestionare a stresului. De asemenea, cursul acoperă modalitățile de schimbare a reacțiilor la stres și de a le transforma în reacții pozitive și maniera de a folosi tehnici de relaxare și mindfulness pentru a vă putea concentra mai bine.